Skuteczny detoks? To musisz wiedzieć!

Skuteczny detoks? To musisz wiedzieć!

W dzisiejszym artykule opowiemy sobie nie tylko o korzyściach takiego detoksu, ale również o tym, jakie ryzyko może za sobą nieść. Większość internetowych poradników niestety nie podaje, że niewłaściwie przeprowadzonym oczyszczaniem organizmu można wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku.

Kto by się spodziewał?

Chociaż wiosenny detoks stał się ostatnio bardzo popularny, nie znaczy to, że sam pomysł takiego oczyszczania powstał dopiero teraz. Ludzie stosują detoks już od dawien dawna. Najbardziej znanym przykładem jest czterdziestodniowy post przed chrześcijańskimi świętami wielkanocnymi. Już w starożytności greccy filozofowie zachęcali obywateli, aby w razie wystąpienia dolegliwości zamiast zażywania różnego rodzaju medykamentów lub specyfików o działaniu leczniczym odbyli kilkudniową głodówkę. Post i poszczenie praktykowane są w różnych kulturach oraz społecznościach od wieków, więc nie ma żadnych wątpliwości, że mają one określony cel. Trzeba jednak wiedzieć, jak odpowiednio przeprowadzić taki detoks.

Dlaczego warto przeprowadzić detoks?

Powody, dlaczego ludzie poddają się kuracjom oczyszczającym, są różne. Niektórzy chcą pozbyć się toksyn z organizmu, inni traktują je jako część odchudzania, jeszcze inni po prostu praktykują tradycję. Bez względu na to, jaką motywacją się kierujesz, zawsze będzie to działanie ukierunkowane na układ trawienny. Detoks organizmu skutecznie oczyści jelita, które są w stanie zatrzymać w sobie aż 8 kg stolca! Niewydalone resztki jedzenia rozkładają się i produkują toksyczne substancje, dlatego tak ważne jest dbanie o to, aby w jelitach nic nie zalegało. Tylko tak nasze ciało będzie w stanie wchłaniać z pokarmu więcej wartości odżywczych. Metabolizm przyspieszy, a my nie będziemy musieli przyjmować takich ilości jedzenia, jak do tej pory. W efekcie poczujemy się lekko i pełni energii.

Naturalne oczyszczenie naprawdę każdemu może przynieść wiele korzyści. Jeśli borykasz się z nadwagą, detoks pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ po przeprowadzeniu takiej kuracji zmniejszysz ilość przyjmowanych pokarmów. Jeśli odwrotnie – Twoim problemem jest niedobór kilogramów, detoks także w tym przypadku będzie odpowiedni. Dzięki niemu ustabilizujesz system trawienny. Chociaż na początku raczej nieznacznie schudniesz, stopniowo Twoje ciało łatwo osiągnie optymalną wagę (oczywiście przy odpowiednim odżywianiu się). Detoks stosowany jest również przez sportowców. Szybki metabolizm niweluje ryzyko zalegania toksyn w organizmie, w skutek czego poprawia się samopoczucie: zmęczenie nie jest tak odczuwalne, a człowiek staje się pełen energii. Lepsze wyniki to chyba wystarczający dowód na skuteczność detoksu.

Detoks organizmu to nie tylko oczyszczenie jelit. Ludzkie ciało tworzą połączone ze sobą systemy, dlatego prócz przewodu pokarmowego oczyszczasz też pozostałe narządy, jak wątroba i nerki. Podczas szarych zimowych wieczorów często na poprawę humoru sięgamy po kieliszek ulubionego wina lub innego trunku wysokoprocentowego. Takie zwyczaje zdecydowanie nie wpływają dobrze nasz organizm. Detoks pomoże odciążyć nerki i wątrobę, a Tobie przedłuży życie.

Kiedy wiadomo, że czas na detoks?

Warto wypróbować jedną z oczyszczających kuracji, jeśli rzadko spędzasz czas na świeżym powietrzu i przez większość dnia jesteś w zamkniętym pomieszczeniu, masz siedzący tryb pracy, odczuwasz stres oraz zmęczenie, a wieczorem nie potrafisz zasnąć, często sięgasz po papierosy, alkohol i przetworzone jedzenie, różnego rodzaju fast foody oraz ciężkostrawne dania.

Czy któreś z powyższych pasuje do Ciebie? Przy takim trybie życia dieta oczyszczająca przyniesie Ci tylko same korzyści.

Detoks – zrób to dobrze

Detoks może mieć wiele form. Nie daj się zwieść powszechnie krążącym mitom, że detoks to tylko mające zdziałać cuda różnego rodzaju pigułki, herbatki oraz koktajle lub pozostawiające wiele do życzenia drakońskie diety. Przyjmowanie tego rodzaju „wspomagaczy” bynajmniej nie jest karygodne i można je stosować jako uzupełnienie jadłospisu, chociaż my raczej skłaniamy się ku naturalniejszym formom oczyszczania organizmu.

Podstawą każdego detoksu jest zdrowe jedzenie. Możesz sięgnąć po najróżniejsze owocowe i warzywne soki lub herbatki ziołowe (odpowiednie będą zioła takie jak: pokrzywa, krwawnik czy mniszek lekarski). Jeść możesz świeże owoce oraz warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa strączkowe, nasiona i orzechy. Warto również wprowadzić do jadłospisu tzw. superżywność: chlorellę, nasiona chia lub jagody goji. Głównym celem jest dostarczenie organizmowi dużej ilości witamin i błonnika, które mają wpływ na pracę jelit. Unikaj cukru rafinowanego, białego pieczywa, produktów mlecznych, mięsa, wędlin oraz przyprawionych, słonych potraw.

Wspomóż działanie detoksu ruchem i odpoczynkiem

Kuracja oczyszczająca w postaci lekkiej diety to nie wszystko. Aby osiągnąć pożądany efekt, spróbuj skoncentrować się również na pozostałych aspektach swojego życia. Przede wszystkim pamiętaj o aktywności fizycznej. Oczywiście nie musisz od razu startować w maratonie, ale w ramach detoksu biegaj, trenuj w domu lub ćwicz jogę. Uprawianie sportu uwalnia endorfiny, a razem z potem pozbywasz się szkodliwych substancji z organizmu. Tym sposobem poprawisz swoją sylwetkę, pozbędziesz się tłuszczyku i zbudujesz masę mięśniową.

Koniecznie pamiętaj o odpoczynku. Za osiągnięcia sportowe nagródź się masażem, przyjemną kąpielą czy sauną. Detoks to nie tylko oczyszczanie ciała, ale też duszy oraz myśli. Zapomnij o wszystkich zmartwieniach i pozwól sobie na chwilę tylko dla siebie. Skup się na teraźniejszości, a Twoje myśli niech płyną swobodnie. Możesz też pomedytować. Nie chodzi o całkowite wyłączenie swojego mózgu. Przeróżne myśli stale będą Ci przelatywały przez głowę, ale Ty możesz nauczyć się je kontrolować.

Jak długo powinien trwać detoks?

Czujesz potrzebę oczyszczenia swojego ciała, ale jednocześnie wiesz, że takiego trybu życia nie będziesz w stanie prowadzić przez długi czas. Z tym musimy się zgodzić. Dobra wiadomość jest taka, że organizmowi wystarczy tylko kilka dni, aby mógł odpocząć. Najlepiej będzie w całym roku przeznaczyć kilka tygodni, w trakcie których będziesz przeprowadzać detoks. W ten sposób przeznaczysz czas na regenerację swoich jelit, nerek i wątroby oraz poprawisz ich funkcjonowanie.

Jeśli się odważysz, możesz wypróbować oczyszczanie długoterminowe, które wiąże się z całkowitą zmianą stylu życia. W przypadku, gdy chcesz podjąć takie wyzwanie, zachęcamy, żeby zmiany wprowadzać stopniowo.

Uwaga! Nieodpowiedni detoks może Ci zaszkodzić

Na koniec przyszedł czas na najważniejsze. Czy detoks naprawdę jest zdrowy? Czy jest konieczny? Zdania specjalistów są podzielone, a my chcielibyśmy zwrócić uwagę na kilka błędów, które w trakcie kuracji oczyszczającej możesz nieświadomie popełnić.

Co za dużo, to niezdrowo

Jeśli zamierzasz od razu zbombardować swoje ciało chlorellą i całym mnóstwem owocowych czy warzywnych soków pełnych błonnika, łatwo możesz rozregulować mikroflorę jelit, co spowoduje rozwolnienie, a nawet bolesne pęknięcia powłoki jelit.

Niedobór białka

W przypadku gdy wybierzesz radykalniejszą formę detoksu, gdzie podstawę żywieniową stanowią owocowe i warzywne soki, usuniesz z jadłospisu proteiny oraz tłuszcze, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Przy długoterminowym, kilkumiesięcznym detoksie pamiętaj, żeby regularnie uzupełniać zawartość tych substancji w organizmie.

Za dużo owoców

Chociaż soki i smoothie obecnie są bardzo popularne, mogą okazać się zdradliwe. Do zrobienia takiego napoju zwykle używamy wielu różnego rodzaju owoców, przez co dostarczamy organizmowi sporo cukru, który zdecydowanie mu nie służy. Przygotowując owocowe koktajle kieruj się więc jedną prostą zasadą: zmiksuj lub wyciśnij tylko tyle owoców, ile normalnie po ich obraniu dasz radę zjeść.

Efekt jojo

Jeśli decydujesz się na oczyszczającą kurację zamiast diety i masz jednocześnie nadzieję, że uda Ci się schudnąć, z pewnością osiągniesz swój cel. Ale efekt niestety będzie chwilowy. Gdy wrócisz do swoich dotychczasowych nawyków żywieniowych, kilogramy pojawią się z powrotem, czasem nawet w większej liczbie. Każda dieta, która jest krótkotrwała, ma tak samo krótkotrwały efekt. W tym przypadku utrzymasz swoją wymarzoną wagę tylko, jeśli zdrowe jedzenie stanie się Twoim stylem życia.

WYSZUKIWANIE...
WYSZUKIWANIE...
up